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昨日の練習

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年 5月25日(木)10時39分37秒
  参加者は4名大阪城のランナーは雨上がりなので少し少なめでした。kさんは7分22秒で8k、Sさんは6分8秒~20で9k、YMさんとAさんは6分8秒~5分36秒で9k、雨がはげしくなったので9kでやめましたが、走りやすかったです。  
 

17日の練習

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年 5月19日(金)08時56分55秒
  参加者は4名 YDさんは不明、Sさんは6k、5分40~50ペースYMさんは5分53~30で12k,Aさんはエネルギー切れのため6kでリタイヤ少し肌寒く走りやすかったです。  

14日の練習

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年 5月16日(火)19時34分52秒
  参加者は7名・豊里大橋往復20kの予定でしたが、事情により変更城北公園16kとなりました。大川ぞいは桜並木の陰の中を走り快い、淀川に出ると影がなく少し暑かったが我慢できるくらいでした。  

昨日の練習

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年 5月11日(木)19時13分48秒
  参加者は4名 雨も上がり、kさんは7分56で9k、YTさんは3k、YMさんとAさんは1000×8本1サイクル8分のインターバルを4分22~47。大阪城のランナーの数は回復したようです。終わって皆で快走の発送をしました。  

びっくりせんといて

 投稿者:くまもん  投稿日:2017年 5月11日(木)07時25分31秒
  昨日、新聞発行しました。黒のインクが不足しており、青インクしかなく真っ青な紙面になりました。すみません。  

5日のマラニック

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年 5月 8日(月)22時38分38秒
  参加者は2名 少し暑い、能勢に入ると水を張った田の中を通る風がすずしい。新緑の黄緑、藤の花が満開で紫、こぶしの白、山桜や、染井吉野は散りましたが、ウワミズザクラ(試験管ブラシのような花が咲)はまだ満開で白、山つつじの赤、深山山頂には里では散ってしまった、ミツバツツジが満開でした。下を向けばタンポポの黄色、菫の紫、そしてイチゴの白と癒されます。花より団子でまだイチゴの実はなってなかった。
 空気が澄んでいて、北は深山頂上からは360度の展望がたのしめました。北は皆子山、長老ヶ岳、愛宕山、東はポンポン山、南には六甲山、大阪湾、西は御嵩。゜
 るり渓温泉は混んでいて、入場に15分待ち、日生中央へ行くバスも補助席でした、何回も来ているのにこんなことは初めて、ゆっくりペースk10分のスローペースでし、アナグマや馬に会う心洗われるまらにっくでした。
 

三クラブ交流会(河内長野w&ラン、泉北、快走

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年 4月27日(木)20時54分28秒
編集済
  日時 5月28日(日)
集合 河内長野 市民総合体育館 9時30分 南海高野線河内長野駅より5分
会費 1500円
コース (ランニングの部)体育館ー高野街道―南海電車旧軌道跡地―千早駅折り返し(11k)?天見駅折り返し(15k)?島野谷折り返し(20k)
(ウオークの部)体育館ー高野街道―奥河内くろまろの郷ー往復で8k。シャワーあり。
13時から15時まで体育館会議室で交流会。

備考 申し込みは5月19日(金)までに朝倉まで、ラン11kか、15kか、20kか、あるいはウオーキング の種目も含めて申し込んでください。
  雨天決行
   快走クラブ集合は南海難波駅3階改札口8時25分 南海高野線急行橋本行8時36分に乗ります。
   直接いける人はいってもいいです。






 
 

マラニック

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年 4月27日(木)20時01分8秒
編集済
  突然ですがマラニックを行います。参加資格は連休を持て余している人
日時 5月5日(金)
集合 能勢電鉄 山下駅 9時 (阪急電鉄宝塚線急行梅田発8時10分川西能勢口乗り換え)山下着8時51分)
コース 山下ー 一庫ダムー能勢町山辺ー砂原橋―天王ー岡牧場ー深山山頂(標高790m)ーるり渓温泉
 総距離29k 16kまではほぼ平坦ですが、そこからはほとんど登りです。るり渓温泉で温泉プール、ジャグシーにもはいりますので水着をよういしてください、タオルも。泳ぐ人はゴーグルも。借りれば200円余分に取られます。
K7分~9分くらいで走ります。急な坂はもっとおそくなる。全体にコースは舗装されています。土道はラストの手前3kくらいです。
帰りは温泉のバスで日生中央まで帰ります、
温泉料金はバス込みで800円。
雨天中止。
参加者は 朝倉まで必ず申し込んでください。
 

昨日の練習

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年 4月27日(木)15時34分33秒
  参加者は4名、夕方まで雨練習時は上がっていた。Kさんは6k、9分ペース、Sさんも6k、YMさんとAさんは8k5分57~43,+1kタイムトライアルはAさん4分25秒、YMさん4分45秒でした。大阪城をのランナーは今日も非常に少なく、何時もの2割くらいでした。  

OSAKA VIVICITTA

 投稿者:くまモン  投稿日:2017年 4月23日(日)23時54分8秒
  晴天のもと本日行なわれました。今年より親子ランの部門が追加となり、チビちゃんたちがごそごそうごいている、いつもよりほんわかした雰囲気でした。暑かったですが事故もなく無事終了。みなさん今日はご苦労さまでした。  

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