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昨日の練習

 投稿者:朝倉  投稿日:2018年 1月18日(木)07時30分45秒
  参加者は4名 直前まで雨が降り、途中降り出したらそく中止のもとで12kの持続走をはじめました。日頃の行いがいいのか雨に会わず完走。KMさんとYMさんは5分43秒ペースで12k、Sさんはジョグ3k、Kさんは9分ペースで8k、Aさんは5分47秒で12kでした。 暖かかった。  
 

昨日の練習

 投稿者:朝倉  投稿日:2018年 1月11日(木)09時56分15秒
  参加者は4名 直前に雨が降り、インターバルから3kタイムトライアルに変更ジョグ3kの後タイムトライアルをしました。大阪城のランナーも雨のせいか少なかったです。YMさんとAさんは14分30秒、Sさんは2k11分30秒Kさんはジョグ6kでした。終わりかけて、天候も回復しましたが、そのまま快走の発送をしました。
 

明けましておめでとうございます。

 投稿者:くまモン  投稿日:2018年 1月 5日(金)23時26分32秒
  新春マラソン、役員でお手伝いいただく方、よろしくお願いします。集合は8時、大泉緑地スポーツハウス前です。  

今日の練習

 投稿者:朝倉  投稿日:2018年 1月 3日(水)20時33分34秒
  参加者は9名、天満宮往復約7k、終わって新年会をしました。昨年の反省、今年の目標をかたりあいました。  

昨日の練習

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年12月28日(木)19時07分46秒
  参加者は4名、Sさんは風邪気味のため3k、Kさんは8分30秒で9k、YMさんは5分~5分10秒ペースで12k、Aさんは6kでエネルギー切れを起こしリタイヤ、ちょうど昨日左膝を痛めていたため無理をせず。非常に寒い、大阪城のランナーも少なかったです。  

持ち寄り望年会

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年12月22日(金)08時02分13秒
  12月24日(日)12時30分
通常練習の後 恒例の持ち寄り望年会を行います。各自自分の飲み物食べ物はもってきてください。
当日は15k持続走の予定です。
 

20日の練習

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年12月22日(金)07時57分12秒
  参加者は8名KさんとYDさんは自主練習、YMさんSさんKMさんKUさんTGさんAさんは御堂筋のイルミネーションをみにいきました。さすがに中之島のメインどうりは人が多くはいりませんでしたが、御堂筋は例年より歩いている人は少なかった。終わって少し早いですがささやかにクリスマスを祝いました。  

20日の練習

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年12月14日(木)10時57分19秒
  来週は御堂筋のイルミネーションを見に行きます。通常どうり7時に事務所を出発します。  

昨日の練習

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年12月14日(木)10時54分40秒
  参加者は7名、1000×8本Ⅰサイクル8分のインターバルです。KMさんは4分22秒~28秒
YMさんは4分30秒~50秒.AさんとTGさんは5分31秒~56秒、Sさんは5分10秒~12秒で6本、Kさんは6k、8分30秒ペース、YDさんは18k4分20秒ペース、終わって快走の発送をしました。今日は奈良、大阪、神戸の都市マラソンが終わったからか、大阪城のランナーは少なかったです。
 

昨日の練習

 投稿者:朝倉  投稿日:2017年12月 7日(木)21時10分33秒
  参加者は6名Kさんは8分21秒で9k、Sさんは5分40秒で9k、YMさんは5分23秒で12kKMさんは5分32秒~4分29秒で12k、Aさんは5分32秒~4分35秒で9k、YDさんは不明、今日は寒かった。  

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